Wissenschaftliche Fakten:
Es ist belegt, dass Dankbarkeit zu unserem Wohlbefinden beiträgt und hilft , das Leben ganz anders wahrzunehmen- und zwar viel positiver.
In wissenschaftlichen Studien wurde nachgewiesen, dass Dankbarkeit das Leben positiv beeinflusst.
Getestet wurde in 3 Gruppen.
Die eine sollte zehn Wochen lang in einem Tagebuch notieren, wofür sie dankbar sind. Die zweite, was in der jeweiligen Woche schlecht war, und die dritte Gruppe sollte neutral ohne Bewertung die Ereignisse notieren. 🙃
Diejenigen, die ein Dankbarkeitstagebuch schrieben, wiesen messbar mehr Optimismus auf als die Probanden der anderen beiden Gruppen.
Was noch?!
Dankbarkeit kann zu mehr Vitalität und Lebensfreude führen!
Körperliche Symptome wie Bauch- oder Kopfschmerzen, Schwindel oder Muskelverspannungen können reduziert werden, und der Schlaf wird länger und besser.
Auch die Fitness und die Motivation Sport zu treiben nimmt zu.
Dankbarkeit hilft gegen Angst und Panikerkrankungen, kann Phobien mildern und wirkt wie ein Schutzfaktor vor Depressionen und Suchterkrankungen.
Gefühle wie Angst, Neid oder Wut,können schwer neben Dankbarkeit existieren.
Wer dankbar ist, ist in diesem Moment automatisch glücklich!
Wie gehts?
Also, schreib dir doch jeden Tag am Abend auf wofür du dankbar bist und was richtig gut lief! Natürlich ist es sinnvoll auch tagsüber die Dinge, die dir passieren wertzuschätzen und dich immer mal wieder zu bedanken.
Ich bin dankbar für…ein Dach über dem Kopf, dass ich genug zu Essen und zu trinken habe, für das tolle Gespräch mit meiner Freundin…..
Nimm dir dafür ein kleines, feines Büchlein zur Hand und notiere dir deine schönen Erfahrungen schriftlich. Damit schlägst du sogar zwei Fliegen mit einer Klappe:
Du gehst mit einem guten Gefühl ins Bett und du hast dein Dankbarkeitsbüchlein als Ressource. Du kannst also, wenn du mal nicht so einen guten Tag hast darin nachschlagen und wirst überflutet mit wundervollen Ereignissen, was dich wiederum in eine bessere Stimmung bringt.:)
Ich finde das ein so kraftvolles Tool
Nicht die Glücklichen sind dankbar.
Es sind die Dankbaren, die glücklich sind.
Francis Bacon. (1561 – 1626)
Für was bist du heute dankbar?
Bleib stark&gelassen
Alles Liebe
Deine Claudia